冬至後不要熬夜！「入九」要遵循：吃3樣，2不做，忌1事　「驅寒暖身」平安過寒冬

冬至這天是數九的開始，民間也把它稱之為「入九」，而入九之後，給人最直觀的感受，那就是天氣變得更加寒冷了，這個時候我們應該做些什麼呢？按照古人的說法，進入傳統的數九，此時人體的防禦功能瀕臨最低點，很容易引發各種疾病，所以在這個時候，一定要注意保護好自己。

這裡要提醒大家，如果你有熬夜習慣的話，冬至之後，就不要再熬夜了，有數據表明：人類在冬天的睡眠時間往往會比夏季更長，有的人在冬季還易情緒抑鬱、懶散嗜睡、頭腦昏沉等，這被稱為「冬季情感失調症」。

那麼要怎麼做，才能緩解這種情況呢？「入九」後，遵循「吃3樣，2不做，忌1事」傳統，精力充沛過寒冬。下面我們就一起來看看，它們具體指的是什麼？

「入九」後吃3樣

1、 花生

冬至之後，天氣變得格外的寒冷，這個時候我們可以多吃一點鈣含量還有蛋白質比較高的食物，比如說花生，它被譽為長壽果，而且營養價值也比較的高，很適合冬季的時候拿來進補。

吃法：可以直接生吃，也可以選擇把它和排骨一起燉，另外搭配豬蹄一起燉也可以，味道都會比較的不錯。注意吃的時候，最好是不要去油炸或者是炒著吃，這樣很容易出現上火的情況。

2、 黑芝麻

黑色可以起到補充腎氣的作用，所以在這個時候，可以多吃一點黑芝麻，它含有大量的油脂，以及多種礦物質，能夠很好的護住我們自身的一個陽氣，喜歡吃的朋友，這個時候也不要錯過了。

吃法：黑芝麻，我們可以在烙餅的時候來上一點，或者是製作成芝麻鹽，吃糍粑的時候蘸著吃，也會相當不錯。

3、 豆腐

一說到進補的時候，很多人總是想著吃各種各樣的肉，但其實我們還可以選擇一些植物蛋白，比如說各種豆類，另外豆腐這種，也是在冬季很適合去吃的，尤其把它燉著吃，味道鮮嫩滑口，很是鮮美。

吃法：豆腐清洗乾淨，在燉魚的時候，我們往裡面加上一點，然後把它燉制入味即可，當然也可以煎制以後，炒著吃。豆腐可燉、可炒、可煮、可燒，方式多樣。

「入九」後2不做

1、 情緒波動過大

在冬至之後，天氣比較的寒冷，這個時候，我們還要記住控制好自己的一個情緒，不要情緒波動太大，從而影響到自我的一個心情，而且還容易給身體造成不適。

另外如果情緒波動過大，還容易導致血壓的升高，對於中老年人來講，尤其需要注意，控制好自己的一個情緒。

2、 盲目進補

在冬至之後，天氣雖然變得比較的寒冷，但是這個時候，我們還要記住，不要去盲目的進補，一些高脂肪的食物，還是要儘可能的少吃一些，多吃一些溫補的食物，比如魚肉之類的。

「入九」後忌1事

熬夜

進入冬天之後，人體需要的睡眠時間其實更長，如果不保證充足的睡眠，很容易出現頭暈，甚至是精力不集中，會大大影響到工作的一個效率，所以在這個時候，要記住不要再去熬夜了。

冬至之後，天氣開始變得越來越寒冷，我們在生活方式，還有飲食上，都需要及時的做出改變，這樣我們才能更好的應對，接下來的數九寒天。保持充足的睡眠，做到體力充沛，精力滿滿過寒冬。

文章來源：騰訊